つら～い便秘！何年も苦しんでやっと治ったよ(@^^)/~~~
何日も便が出ない！
おならが臭くてたまらない！
トイレに入って何十分も出てこれない！
下剤で無理くり出しちゃおうか
こんな経験ありませんか？
女性なら、多かれ少なかれ便秘に苦しんでる人っていますよね？
このサイトでは、そんな方たちに乳酸菌サプリで便秘解消に成功した
私の経験を踏まえながら、どんな便秘解消サプリを選んだらいいか
参考にしてもらうためのサイトです。
申し遅れましたが、ＯＬやってる、４０代のさとみといいます、
よろしく(^^)/
乳酸菌サプリでポッコリお腹がへこんだ例（あまり出したくないのですが、私の恥部を晒します）
幼児体型なので恥ずかしい(^_^;)
飲む前
2週間後
この画像はもう数年前のものですが、この時は乳酸菌サプリを飲みはじめたばかりだったので、便通が良くなりポッコリお腹が
治ったせいですぐに3キロほど落ちました。
やっぱり大手の実力！フジッコの善玉菌のチカラは売れてます
大手食品「フジッコ」が販売している乳酸菌サプリで人気、販売数ともに上位のサプリです。
カスピ海ヨーグルトの乳酸菌「クレモリス菌FC株」が1粒に20億以上凝縮されて配合されています。
不足しがちなミネラル「カルシウム」もプラス。
便秘解消からアレルギー体質改善まで幅広く効果あり。
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便秘歴２５年！苦しみの歴史！つらすぎる～(*_*;
私は、幼少のころから便通がわるくて、思春期には本格的な
便秘症になりました。
もう～１０日から１週間は当たり前に出なくて、
ひどいときは１か月近くなる時も・・・・・
あまりにもひどいので、一度、２０代のころに
病院でレントゲンを撮ったことがあるのですが、
その時、大腸らへんに影の部分があったんです。
「なんだろう、なんかの病気かな～」なんて私の心配をよそに
お医者さんが放ったひとこと、「あ、これうんちですね！」
(ちょ～恥ずかしかった～((+_+)))
それで、病院で薬を出してもらったのですが、
下剤のようなもので、その時しか効かず、
慢性的な便秘の私には便秘改善とまではいきませんでした。
もちろん、漢方のセンナも試してみたりもしましたが、
あまり効果がない割に、処方してもらうのにいちいち
出向いていってたので、めんどくさくなって、やめてしまいました。
それから。ずっと対処療法しかできないまま何年も過ごしていたのですが、
ある時乳酸菌が便秘にいいと話題になっていたので、試してみることにしました。
そこからです、私の便秘人生に転機が訪れたのは！
乳酸菌がいいとはいうけれどどんな効能がある？
乳酸菌の効果や効能をまとめてみました。
- 腸内の環境やお肌の状態を正常に保つ
- 免疫力に作用して自己免疫力の活性化
- 消化や腸の吸収力を高めてくれる
- 免疫力の高まりで感染症の予防にもなる
- 血管を柔らかく保ち血圧を下げる作用がある
- 花粉症やアトピーなど、アレルギーの改善
- 肝臓の機能を正常に保つ
乳酸菌にはこのような効果があります。
なんだかいいことずくめですが、本当に乳酸菌は
いいものです＾＾
そして、乳酸菌を効率よく、かつ継続的に摂るには、
乳酸菌サプリが、一番続けやすくお手頃です。
(わたしの実体験上、いちばんながつずきします(^^♪)
乳酸菌サプリを選ぶ前に知っておきたいポイント！
乳酸菌の種類
EF-2001、KW乳酸菌、LG21、コッカス菌、ラブレ菌、EF乳酸菌
L29乳酸菌、TL9、ビフィズス菌、プロテクト乳酸菌、FK-23
L92乳酸菌、クレモリス菌、ヤクルト菌、ヤクルト菌
(ここでは、各乳酸菌の細かい効果については割愛させていただきます)
あげたらきりがありませんが、この他にもたくさんの乳酸菌があり、
それぞれに特徴や効果があるんです。
知ってましたか？
わたしも、自分で飲み始めるまでは、乳酸菌は乳酸菌１つだと思ってたのに
こんなにあるとどれがいいか、わけわかんない～！ってなってました＾＾
その中でも、特に便秘などに効果が高い成分が乳酸菌サプリには配合されているので、便秘解消に効果があったんですね～
乳酸菌サプリ＝腸内環境サプリということです。
もちろん、臭かったおならも宿便が出ることによって臭くなくなります、と言っても全然臭くないわけではないですよ？
食べるものでそれなりに匂いますし、人並みには臭いです(*^^*)
ただ、便秘していた時のような地獄の臭いとでもいうか、あの腐敗した内容物の隙間を通ってきたような臭いはしないということです。
便秘が解消できたらダイエットにも効果が、すごいぞ乳酸菌！
便秘が解消されると、ダイエットにも効果があります。＾＾
世の中には色々なダイエット方法があると思いますが、
- 炭水化物抜きダイエット
- 朝バナナダイエット
- 置き換えダイエット
- 酵素ダイエット
など、他にも色々とありますが、
私に言わせれば、乳酸菌ダイエットこそ最強デス(^O^)
だって、便通が良くなり、便秘が解消しただけで、５キロも
かってにやせたんですよ！
もちろん、乳酸菌のせいだけじゃなくて、それによるところの
相乗効果で、体質が改善したというのが大きのでしょうね＾＾
とはいえもう、ねがったりかなったりですよ～
私の場合は、乳酸菌サプリを飲みはじめてから、
一ヶ月ぐらいで、徐々に便通が良くなり、
３ヶ月も経つ頃にはすっかり便秘も治ってました。
もう～、私の今までの２５年は何だったんだ！って感じですよ～
案外、良くなる時はこんなものかもしれないですけどね＾＾
ともあれ、私は乳酸菌サプリで人生変わりました！といっても
過言ではないです。
ダイエットにも効果があって便秘にも効く乳酸菌サプリって最高です。＼(^o^)／
いろいろ試した私が、厳選した乳酸菌サプリ ('ω')ノ
便秘症の私が、体質改善に最も効果が高いと感じた乳酸菌サプリを紹介します。
すべての商品を飲んだわけではないですが、以下の商品のうち３つは飲んだことがあります。
乳酸菌サプリは便秘解消やアレルギー体質改善に効果があり、商品によっても症状の重視ポイントが違います。
便宜上、ランキング形式をとっていますが、どれも効果があるものですので、自分の好みや症状に合わせて選んでもらえればと思います。
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以前は「善玉元気」を飲んでいたんですが、飲みやすいカプセルであること、コスパがいいことを理由に乗り換えた乳酸菌サプリです。
耐酸性カプセルは確実に腸まで乳酸菌を届けてくれるすぐれものです。
単体で購入することもできて、幅広い層に人気の乳酸菌サプリです。
まとめ買いすることで大幅な割引きにも対応してくれます、最大で10袋買えば4,300円お得！
通常価格は2,880円（税込み・送料別）ですが定期コースなら2,730円に！
オーソドックスな乳酸菌サプリで、誰にでも飲みやすいのが特徴です、飲めば毎朝すっきり出ます！
花粉症・アレルギー持ち、アトピーの方には
人気の「植物性ラクトバチルス乳酸菌」です。
自信のあらわれか、お試し期間がなく、いきなり定期コースはちょっと・・・・
という方は手が出しずらいかもしれません。
基本的に腸内環境に問題を抱えている人には、植物性で体に優しく有効的。
通常単品が９，０００?円(税込)で定期コースなら
１か月分５，９８０円です。
味は、スポーツドリンクみたいでのみやすいです。
通常の乳酸菌サプリは腸まで届いても、自分の在来菌と違うため排出されてしまいますが、
乳酸菌が作り出した栄養素そのものなので、
そこがほかの乳酸菌サプリと大きく違います。
私が以前、愛飲していたものです＾＾
善玉元気はゼリータイプでのみやすいです。
初回限定で、通常価格６，９８０円が、
定期コースだと送料無料で３，９８０円！
返金保証があるので、試してみて、あわないと感じたら
すぐやめれるので、お手軽に試せますよ＾＾
機能性表示食品をわかり易く簡単に説明
2015年（平成27年）4月1日に施行に食品の表示制度「機能性表示食品」制度が施行されました。
以前は、健康食品やサプリの広告等で効果効能をうたうことは難しく、結構適当で曖昧な表現が使われてきました。
乳酸菌サプリで言えば、「毎朝スッキリ」「次の日によく出る」などの曖昧な表現から、「便秘に効く」とか「整腸作用がある」といった言い切る形の表現が可能になったんですね。
消費者庁に事前に届け出ることで、もちろん安全性や機能性に一定の条件がありますが、それが通れば（健康にどういいか？」「どこにどんな効果があるか？」を表示することが出来るようになります。
一定の条件とは、
安全性の確保：
成分量や種類に嘘偽りがないか？国が認定する向上で生産されているか？といったことが担保されているかどうか。
有効性の証拠：
科学的な根拠に基づいているか？臨床試験の結果や研究のデータ提出など。
コンシューマー（消費者）への情報提供：
購入者が間違えないように情報がきちんと示されているかどうか。
上記の取り決めがきちんとなされていなければ、効果効能は表示してはいけませんかということですね。
特定保健食品（トクホ）と機能性表示食品の違い
機能性表示食品を語る上で、混同されやすいのが特定保健食品（トクホ）なんですが、ここで簡単に両者の違いを表にしてみたのでみくらべてみてください。
| 特定保健食品 | 機能性表示食品 | |
| 食品全般 | 対象 | 食品全般 |
| 体調を整える成分や、体の生理的機能成分を含み、特定の保険の目的が期待できることを表示した食品 | 概要 | 事業者の責任において、科学的根拠に基づいた機能性を表示した食品 |
| 承認許可制）表示されている効果や安全性について、国が審査を行い、消費者庁長官が承認許可 | 手続き | 事前届出制）販売の６０日前までに、安全性及び機能性の科学的根拠に関する情報を消費者庁長官へ届け出 |
| 許可を受けた範囲での表示（許可マークあり） | 表示可能範囲 | 事業者の責任において、届け出をした範囲での表示 |
| 「コレステロールの吸収を抑える」「お腹の調子を整える」 | 表示例 | 「芽の健康維持に役立ちます」「脂肪の吸収を穏やかにします」 |
機能性表示がある乳酸菌サプリ
個人的には機能性表示がある乳酸菌サプリと、機能性表示がない乳酸菌サプリでそれほど効果に違いがあるとも思えなかったのですが（もちろん両方飲んだ上での意見です）、気になる方、お上のお墨付きがあれば安心という方には、おすすめの機能性表示乳酸菌サプリがあります。
詳しくレビューしてるので、当サイト内の善玉菌が高配合！ ビフィリゴ10000の効果や特徴、口コミはを御覧ください。
わたしの経験上は、表示がある云々よりも、乳酸菌の種類や自分とその製品の相性のほうが大事だといえます。
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